WUSSTEN SIE DAS DIE “NORDING WALKING” BIETET 7 WICHTIGE VORTEILE FÜR GESUNDHEIT UND PHYSIKE FORM ? 

1. Tonisierung und Stärkung der oberen und unteren Körperteile zur gleichen Zeit. 

2. Es arbeitet 90% der Muskulatur Ihres Körpers.

3. Verbraucht 60% mehr Kalorien als beim Gehen zu Fuss.

4. Verringerung der Belastung der Gelenke und Bänder.

5. Ausgezeichnet für Herz und Lunge.

6. Die Verwendung von Stöcken ermöglicht einen Schub, der eine Steigerung der Ergebnisse ermöglicht.

7. Ganzkörper-Arbeit: Hals, Rücken, Arme, Lendenbereich, Bauchbereich, Beine ...

EMPFEHLUNGEN

1. Planen Sie Ihre Route unter Berücksichtigung der Entfernung, des Höhenunterschieds und des Schwierigkeitsgrads. 
2. Beginnen Sie mit grün-blauen Routen und entwicklen Sie sich zu rot-schwarzen Routen, wenn Sie eine bessere Technik haben.
3. Verwende spezielle Nordic-Walking-Stöcke für eine bessere Ausführung der Technik.
4. Laden Sie die Tracks der Route vom Nutzer auf Wikiloc: Turisme Dénia.

TECHNIK

• Die Stöcke müssen diagonal positioniert sein.
• Der vorspringende Fuss tut das zur gleichen Zeit wie die entgegengesetzte Hand.
• Den Fuss vollständig von der Ferse bis zu den Zehen abstützen.
• Halten Sie die Schultern entspannt.
• Halten Sie den Blick nach oben und den Rücken gerade.
• Die Stöcke nicht zu fest halten.
• Wenn Sie mit dem Stock fertig sind, öffnen Sie die Handfläche und heben Sie den Stock schnell nach oben.